Mine-r Something

대수롭지 않은 일 일수도 있습니다.

나중에 구상권을 청구하려는 것도 아닙니다.

오늘 석준이와 놀아주다가 아기가 휘두르고 또 긁는 동작에 맞아서

Right side of philtrum 부위에 2mm 정도 생채기가 났습니다.

긁히는 순간 '강하다'라고 느꼈는데, 역시나 2-3분 지나자 피가 조금 비치더군요.

주로 수염이 많은 부위 중 하나라 당분간 면도를 조심해야 겠습니다.

이런 것도 다 추억이 되겠지요?

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여행에서 입과 코를 주의하자.

2000년, 군대가기 전 당시 아는 지인들과 함께 유럽여행을 갔었습니다.

네덜란드 암스테르담 거리를 셋이 걷던 중 

레게머리를 한 노숙자로 보이는 흑인이 앞쪽에서 어슬렁어슬렁 걸어오더니

저희 일행중 제일 동생에게 어깨를 부딪치더군요.

그러면서 자기가 들고있던 스푼의 '무언가'가 떨어졌다며

그것이 매우 비싼 것이라고 물어내라고 따라왔습니다.

제 기억으론 그것이 가루로된 대마초가루라고 했었던것 같고,

저희 셋은 그냥 무시하고 걸어갔지만 그 사람은 계속 따라오면서

주변 사람들(물론 다들 무시하곤 했지만)에게도 자신의 억울함을 호소했습니다.

나중에 알고보니 여행자를 대상으로 이런 방식의 강탈이 흔히 있다고 하더군요.

그 사람은 그럼 경찰서로 가자는 등 횡설수설 했었지만,

저희는 그냥 귀찮기도 하고 워낙 패턴이 명확해보여서 '우린 돈없으니 그냥 보내달라'고 했습니다. 뭐 100미터 정도 따라오다 그냥 흐지부지 가더군요.

그날 그 이벤트가 있었을 당시 

뭔가 가루같은 성분을 냄새맡게 되었고 이후 한국에 돌아와서 

저런 앵벌이들이 있다는 사실을 알게되었더니 괜히 제 기관지에 이상이 생긴것 아닌가 하는 의문이 들었습니다. 작은 입자가 기관지를 통해 폐포까지 도달해 그것을 녹이지는 않을까 하는...

이후 한동안 그런 공포와 후회에 약간 신경이 쓰인것은 사실 입니다. 

(그러고보면 훈련소에서 화생방훈련도 했었군요)

대부분 청소년 이후의 감염은 아무래도 코와 입으로 전파되는 것 같습니다.

특히 미세한 입자처럼 퍼지는 것은 주의해야 하는데 

요즘은 미세먼지에 대한 정보도 많아져 그런지 여러가지 환경적인 대응도 예전보다는 잘되는 것 같습니다.

그래도 여행, 특히 외국에서 자유여행을 할때는 호흡기쪽도 소매치기 못지 않게 주의해서

저런 경험을 하지 않는 것이 좋겠습니다.

아직 24일밖에 안되었다고 하지만,

지금 의국수석일을 맡고 있고 내 입장에서는 이번주가 turn change가 있는 주라서 마지막이다.

오랜만에 관리자의 입장을 어느정도 수행해보았는데,

이번 의국수석일 말고도 신체적, 정신적으로 더 성숙해질 수 있는 좋은 기회였던 것 같다.

어제 부인이 올라와서 어머니와 함께 외식을 하고 또 태교동화를 읽어주었다.

이제 구체적으로

이런 소소한 기쁨부터 주변을 더 챙길수 있는  그런 사람이 될 것이다.

단기적으로는 아이가 태어나고 - 샌디에이고 ACSM학회

장기적으로는 어떤 방식으로 clinic을 열것이며, 무슨 활동을 할 것인지부터.

생각할 것이 많은 때이지만 언제 아닌적이 있던가?

기도하며 나아가자.

항상 농구시합을 하기 전에는 부상을 입지 말아야지 하면서도, 다치는 경우가 종종 있다.

오늘같은 경우는 random하게 팀을 짤때 어쩌다보니 우리 팀이 old boys가 되어 평균나이가 30대 중반이 되면서 그래도 체력이 좀 되는 내가 더 많이 뛰게 되는 일이 시초였다고 본다.

되도록이면 스틸이나 컷 같은 공의 흐름을 차단하는 행동을 하지 않으려 했는데, 시합 도중에 상대팀의 게스트분(우리 농구팀이 아닌 오늘만 온)의 볼을 블락하다가 왼손 새끼손가락 인대가 늘어났다.

워낙에 많이 다쳤던 부분이고, 또 손가락 기능에 핵심인 엄지가 아니란 것에 위안을 삼으면서도

일단 남은 2게임을 더 소화하고 나서 집에 돌아와 아이스팩을 얹고 있다. Resting과 Icing을 하고 있고,

다친 직후이기 때문에 silk tape으로 immobilization도 조금 시켰다.

안타까운 점은 이번주도 역시 체중감량과 근력운동에 힘써야 하는데 부상을 입은 것이다.

내일 아침에 운동을 가면 더 명확해지겠지만, 지금 봐서는 새끼손가락과 4번째 손가락의 web부분, 그리고 손날부분에 통증이 있다. 휴...

그래도 3전 2승을 거두었고, 이런 승부욕과 그 과정에서 오는 쾌감으로 농구를 하는 것 같다.

한달동안 농구를 거의 못했기에 오늘의 주안점은 유산소운동 및 인터벌운동 겸사겸사 더 많이 뛰는 것으로 했는데 부상을 입었다. 불행중 다행이다.

어제는 저녁에 운동을 했다.

그렇지만 일요일에는 농구를 하러가는 관계로 오늘 아침에도 어김없이 운동을 갔다.

전날에는 근력운동 45분, 유산소운동 30분정도를 했는데 평소와 달리 저녁에 운동을 해서일까? 23시정도에 잠을 잤다. 그리고 오늘은 1시간 늦은 6시에 체육관에 갔다.

신체의 호르몬 변화 및 근육움직임에 따른 각성상태에 들어가기 전에 warm-up을 해주는데

생각보다 '발동'이 잘 걸리지 않았다. 어제 그렇다고 대단한 무리를 한 것은 아닌데도 말이다.

어쨌든 1시간정도 스트레칭과 core exercise 위주로 하다가 빨리걷기로 30분정도를 걸었다.

나름 fat burning을 한다고 30분을 걸었고 땀도 조금 났다. 그리고 마무리로 '양심상' 소근육군 운동을 30분정도 해줬다. 총 소요시간은 2시간정도, 그러나 상대적인 효율이 떨어지는 운동시간이었다고 본다.

집에 체중계가 있는데, 평소에는 크게 신경을 쓰지 않는다.

우연히 체중을 측정해봤는데, 76Kg정도로 측정이 되었다. OMG...

이제 체중을 좀 감량하면서 + 약간의 근육크기도 올리는(hypertrophy) 일을 동시에 진행하려고 한다.

전자는 유산소 및 식단조절로 + 후자는 운동 session 조절로 하려고 하는데, 막상 근비대 직후에 공급하는 식단은 전체적인 식단조절을 방해하는 것 같다. 그래서 고민이다.

확실히 본격적으로 운동을 시작했던 한달전에 비해 body balance나 lean body mass(제지방량) 등은 증가한 것 같다. 나도 그것을 느끼고. 그렇지만 definition(내가 그렇게 선호하지는 않지만 대중은 선호하는)이 나오려면 일단 체지방을 최소화해야 한다. 극단적인 것은 좋지 않지만 어쨌든 73Kg 이하로는 유지해야 하지 않을까 싶다. 기한을 2주정도 잡고 저 두마리 토끼를 잡도록 노력해야겠다.