[BB] 손목의 유연성 향상을 위한 반복동작시 근육의 변화

오른손목의 유연성과 근력 향상을 위해 

- 푸쉬업도 간헐적으로 20개씩 맨손으로 하고 있습니다. 

손목의 위치를 어깨가 아닌 대흉근 아래쪽으로 잡으면 더 각도를 유지할 수 있습니다.

대신 부상위험이 있으니 너무 많은 횟수를 한번에 하면 안됩니다.

- 무거운 농구공을 가지고 포물선 올림 동작을 반복하고 있습니다.

반원을 그리는 운동에서 공을 들어올리는 운동으로 바뀌는 그 지점을 최대한 간결하고 빠르고 일관성있게 유지하기 위한 연습입니다.

그러다보니 손목에서 신전근(extensor) 부위가 약간 붓고 따뜻하게 염증반응을 조금 보입니다.

이러면서 좀더 자연스럽게 될것 같아 적당히 연습하고 있습니다.

안전하게.

출처: https://en.wikipedia.org/wiki/Extensor_indicis_muscle