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시작하며 기억력이라는 소중한 재산을 위해
제1부 기억력의 첫 번째 조건, 자신감
1. 기억에 대한 잘못된 믿음
- 나쁜 기억력은 없다/ 나이는 핑계다/ 우리 기억력에는 한계가 없다
2. 기억력을 대하는 새로운 자세
step1: 강한 동기 부여가 기억력의 실마리
step2: 긍정적인 자세가 동기 부여의 시작
step3: 진정한 잠재력이 발전해가는 동기
"우리의 기억력은 우리가 생각하는 것보다 좋다/ 가끔 실패를 해도 좋다/ 실패한 기억 때문에
자책하지 말고 스스로 기억에 대한 환신을 가지고 믿어주면, 기억은 우리를 실망시키지 않는다/
긍정적인 자세는 놀라운 결과를 가 져다준다/ 한계가 없다고 믿게 되면 온 마음을 다해 기억을
위한 노력을 즐기게 되며, 그 결과는 우리를 놀라게 할 것이다" - 기억력을 즐기자!
제2부 잠자는 기억력에 시동을 걸자
1. 로니, 안녕! 아, 요니? 모니였던가? - 관심을 가지고 주의를 기울이자
* 사람을 만나서 이름을 들을 때마다 항상 자신이 "ALT+S"를 눌러서 기억하자. 항상 깨어있어라. 관심을
가져라. 관심을 갖지 않으면 절대 기억할 수 없다.
* 기억력 향상 과정 3단계 : 정보입수--> 정보정리, 저장--> 정보 꺼내기
이 3가지에서 실패하지 않으려면, 집중력이 필요! - 관심의 정도를 높이고& 알맞게 관심을 분산
- 관심의 정도 높이기 예: open your eyes & ears / 거리의 소음을 들어보고, 새소리 들어보고/
거실 물건 적어보기
- 알맞게 관심 분산 예: 라디오나 TV 동시에 여러 채널 듣고, 보기
2. 감각에 따른 연상 작용 - 우리의 기억은 지금 벌어지는 상황과 연결 지어 연상을 한다
(즉 어떤 사물이 이미 우리가 알고 있는 그 뭔가를 떠올리게 할 때 연상이 되는 것 ex:음악, 향수, 냄새)
* 기본 연결 고리 - 관계 맺기 : 상상력으로 이상하고 비논리적인 그림을 그린 뒤에 머릿속에서
사진으로 찍어두기, 단 되도록 specific하게 기억하는 것이 좋음 ex: 자동차를 상상한다면 차 종류,
색상 등 자세히 ex2: 컵을 상상한다면 컵 종류, 그림, 색, 재질 등 자세히
"이상하고 비논리적인 그림이어야만 한다! 절대 이상한 장면을 생각해야만 기억이 오래 간다!
사람에게 논리적인 것은 관심을 끌지 못하며, 기억도 오래가지 못한다.
비정상적인 크기 상상/ 뭔가 진행중인 상황 상상(gif 그림처럼)/ 사물을 서로 바꿔서
상상(화분~수박)/
사물의 수를 과장되게 상상/ 오감을 모두 사용: 프라이팬 치는 소리, 생선 냄새, 요리의 맛, 매끄러운
수박 껍질 등"
* 목록에 관심 갖기
3. 빨간 치마와 갈래머리
* 기억력이 나쁘다? = 기억력 자체가 나쁜 것이 아니라 특정 분야의 기억력이 약한 것이다.
* 기억을 잘하기 위해서는 반드시 재미가 있어야 함: "의학은 얼마나 재미있고, 신비로운 것이냐?
아는만큼 보인다." 재미를 위해서는 흥미유발이 중요하다
(ex: 혈종?--> 빈혈은 왜 생기는 거지?)/ 긍정적인 자세가 중요
4. 구약성경의 전승 비밀
* 기억할 것을 기준에 따른 '그룹'으로 나눠서 기억
* 단어 줄이기: 앞 글자만 따서 기억하기 (ex: 태정태세문단세...)
5. 장군 키케로의 기억법
* 기억력 향상=단기간 기억되는 정보를 장기간 기억하게 하는 것
* 우리의 기억 중 의식의 밑바닥에 가라앉아 있는 기억을 이용하라!!
ex) 거실의 가구, 콘솔 등을 배열& 그 배치를 기억과 연관 시키기 - 집은 우리에게 친밀한 장소이며,
모든 물건은 우리의 기억속에 오래 남아있다.
* 방법: 일단 집의 방을 5개를 설정 then 각 방마다 5개씩 아이템 적기(배치순서가 매우
중요! - 시계 or 반시계방향 등)
제3부 모든 것을 쉽게 기억하는 방법
1. 종이와 고지서 그리고 해야 할 일
다이어리에 모든 것을 적어야만 기억할 수 있다면....다이어리를 집에 두고 온 날은 어쩔것인가?
다이어리를 보지 않는다면 절대 기억이 안남: '기억'만이 이런 상황에서 우리에게 도움을 준다.
첫번째. 기억 정리하기 - 방의 구조를 이용한 로마식 훈련
1번방(마루)
1. 가족사진
2. 오디오
3. 문갑
4. 텔레비젼
5. 에어컨
2번방(안방)
6. 화장대
7. 전화기
8. 개구리카세트
9. 장농
10. 돌침대
3번방(부엌)
11. 식탁
12. 가스렌지
13. 베란다문
14. 냉장고
15. 김치냉장고
4번방(피아노방)
16. 침대
17. 피아노
18. 옷장
19. 컴퓨터
20. 책상
집에 대한 자세한 정보를 준비한다. 위의 목록을 완변하게 기억하고 정리한다.
그리고 마치 '파일폴더 하나에 한 블락의 핸드아웃을 넣듯이' 우리의 기억도 각 방을 하나의 파일폴더로
여기고 그곳에 상상력을 발휘하여 내용을 입력한다. 이미 존재하는 정보-집에 있는 물건들-를 새로운
정보에 연결!
예를 들어(p.107~108)
ㄱ. 집에 있는 물건을 좀더 구체적으로 상상하거나
ㄴ. 새로운 정보를 자세한 그림으로 바꾸거나
ㄷ. 상투적인 것이 아닌, 말이 되지 않으며 어처구니 없거나 우스운 그림으로 상상하기
상상을 할때는 서로 연결하는 그림이 구체적이어야 함. 과장되거나 말이 안되는 것처럼 보여도 상상하는
그림을 머릿속으로 확실하게 그려야 합니다. 말도 안되는 상황, 이상한 그림, 비논리적인 사건은 재미있기
때문에 쉽게 기억합니다. 그리고 기억해야 할 일을 연결시켜 그림을 떠올릴 때는 상세하고 분명하게
상상을 해야 합니다(돈을 빌려준 친구가 지폐를 씻을 때 어떤 옷을 입고 있었으며, 냄비에서 씻던 우표
에 어떤 그림이 그려져 있었는지 등)
then...
아침에 일어나 오늘의 일과를 생각하며, 1번방(마루)을 생각합니다. 그리고 가족사진-->오디오-->
문갑-->텔레비젼-->에어컨..등의 아이템을 기억하며 각각의 아이템과 연결된 스토리를 상상합니다
(ex: 가족사진에서 '회심'의 미소를 짓고 있는 형이 들고 있는 책은 '윌리스가 쓴 회심'이란 책이다-->'난
오늘 한솔이가 부탁한 회심을 사야한다!' then 오디오에서 나오는 삼성 노트북 선전을 듣고 있는데
갑자기 현관문에서 임수정이 NC-10을 들고 핑크빛 얼굴로 서있다-->'한솔이를 위해 핑크빛 미니
노트북을 한번 알아봐줘야 하는데 되도록이면 삼성 NC-10 핑크로 고르자!' then...등등)
이렇게 기억을 하면 꼭 전화기의 다이어리에 적지 않더라도, 하루에 할일을 기억할 수 있다.
단기기억력에서 저장을 한 뒤 그것을 떠오르게 해주는 일종의 [key]를 이용하는 것! 덧붙이자면 평소
자꾸 습관적으로 해야 할일을 되돌아 보는 것도 필요함.
두번째. 상상으로 기억하기- 사실 위의 첫번째 방식이 좋긴 한데, 이런 약속이나 해야할 일을 기억하기
위해서는 주어진 상황에서 장소와 행위에 대한 연상 작용을 해야 한다. (ex: 가족사진의 형이 회심의
미소를 짓는 순간, 라디오에서 임수정이 튀어나와서,..)
이러한 이야기 역시 구체적이고 강렬하며, 정확해야 한다. 그렇지 않으면 연상작용을 하기 힘들고
따라서 기억하기도 어렵다.
세번째. 뭔가 기억났어요.
갑자기 뭔가 떠오를 때는 어떻게 기억할 것인가? 기억에 책임을 부여한다.
(ex: 손님과 이야기 도중 제품 주문서를 보내야 한단 생각이 났다면?-->2번째 방의 7번 아이템인
전화기를 생각('제품 주문서를 당장 보내달라고 막 재촉하는 교학과 멸치아저씨')
즉, 정리해서 머릿속에 기억하는 것을 습관화시켜야 한다.
어떤 방식으로 정리해서 기억하는 것이 좋은지 빠르게 결정하고 기억한다.
이렇게 하다보면 시간이 지나면서 습관적으로 다양한 생각과 아이디어를 떠올려 그 외의 여러가지 것을
정리해서 기억하고 있다는 것을 알게 될 것이다. 새롭게 기억해야 하는 일이 생기면 신속하게 '방의 구조'에
연결해서 효과적으로 기억하도록 만들 수 있다. 특히 머릿속으로 서류 정리하듯 정리가 되면, 어떤
상황이나 어떤 장소든지 빠르게 기억하는 것이 가능하다. 잠들기 전에 침대에 누워 내일 책을 반납하는
것을 기억하고, 샤워를 하며 친구에게 들려줄 유머를 기억하고, 축구를 하면서 떠오르는 일을 기억할 수 있다.
2. 열쇠는 어디에? 이런, 손에 쥐고 있었잖아!
* 기억하기 가장 좋은 방법은 장소를 정해놓는 것& 행위와 기억을 서로 연결(열쇠를 소파에 놓으면
소파에 얼굴이 생기는 것 연상)
3. 숫자와 글자를 연결하여 기억하기
* 숫자를 문자화(글자) 해서 기억하기
* 다음의 표를 기억하라!
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
0 |
| T |
N |
M |
R |
L |
G,J |
K,G |
F,V |
P,B |
Z,S |
* 위의 표에 영어에서의 모음인 a,e,i,o,u 를 넣어서 단어 만들기
ex) 21-NOT, NUT 49-Rope 218-NoTiFy 15-Tale 76-Gag 97-Pig 687-J.F.K. 74-Gear
ex2) Beer- 94에 해당
tip : 단 단어는 더 구체적일 수록 좋다. 61이란 숫자는 Get, Gate 모두 가능하지만 되도록 gate가 낫다
4. 전화번호를 이용한 기억력 훈련
* 전화번호도 바로 위의 숫자를 단어를 바꾸는 방법과, 처음에 나온 기괴한 이야기를 만드는 방법,
그리고 흔히들 쓰는 일반적인 숫자와 연계시켜 외우는(ex: 3792-삼치구이)는 법 등을 이용해 외울 수 있다.
* 전화번호를 잘 기억하지 못하는 것은, 상상하는 그림이 구체적이지 않다거나 or 전화번호와
잘 어울리지 않기 때문
* 저런 과정을 거쳐서 암기한 전화번호는 계속 반복적으로 리마인드 해줘야 기억할 수 있다.
5. 광장을 지나 왼쪽으로
* 여기서 얻을 만한 건 그냥 --> 여러군데 돌아다닐 때 특징적인 구조물을 눈여겨 봐둬라...정도?
6. 시험공부를 앞두고
* 공부를 할 때 많은 양의 지식을 평소에 공부하는 시간의 절반에 공부하기: 주의사항 - 어떤 방법이
있든 간에 열심히 공부하고 반복해서 외우는 기본적인 자세를 잊어서는 안된다.
* 기억력이 좋아지는 '기술'을 터득하자!!
* 공부하는 시간도 잘 될때 열심히, 잘 안될때는 조금 쉬어줘라. 쉬는 시간은 공부한 내용을 이해하고
기억하고 저장하는데 도움
* 공부하기 전 '뇌의 준비운동'이 필요/ 장소도 넘 시끄럽지만 않다면 공부에 지장받지는 않는다.
7. 교사와 교수, 웅변가에게 유용한 기억법
* 강의(발표)할 내용을 절대로 일부러 외우지 말 것- 자칫 단어 한개를 잃어버리면 더 이상 이야기 전개가
불가능할 수도 있다.
즉, 강의 내용이나 연설, 연극 대사를 기억하기 가장 좋은 방법은 내용 가운데 중심이 되는 단어를 찾아
그것을 연결시켜 기억하는 것이다. 마치 키케로의 정원 들어가듯, 발표할 내용을 스토리화 해서
저장해 기억.
* 강의를 하는 공간의 여러 사물에 중심단어를 매칭 시킬 수도 있음.
8. 외국어 단어 기억하는 법
* 간단히 단어 스펠 틀리지 않는 법 : occasionally는 "Occasionally, I drink 100cc of soda." 라고 외우기
또 "Piece of Pie" 등등
9. 얼굴과 이름을 함께 기억하는 법
* 가장 중요한 것은 그 사람의 얼굴과 이름에 대한 큰 관심과 강한 욕구가 필요함
* 대화 속에서 이름을 가끔 불러주면서 익히기
* 그 자리에서 바로바로 그 사람의 옷차림이나 특징적인 모습과 이름을 동시에 매칭시켜 기억
ex) 정한솔--> '발표할 때 보니까 한소리 할것처럼 보이는 아이'
제4부 기억력 연습의 실제
1. 숫자에 맞추어 단어 기억하기
* 이거할 때 숫자와 연계하여 최대한 재미있는 상상을 해보기
ex) 1-콜라병 / 2-베개/ 3-말/ 4-시계/ 5-지폐/ 6-카메라/ 7-윗도리/ 8-청소기/ 9-밧줄/ 10-샴푸
" 매일 콜라병 몸매의 아가씨와, 이 베개를 비고서, 3번 말로 웃기면, 사시계 시계를, 5만원짜리
지폐 줄테니 6번 웃기면 카메라주고, ..."
2. 카드 기억하기
맺으며 잊어버리기가 더 어려워지는 그날을 위해 |
